Instagram 拥有超过 10 亿用户，是当今世界上最受欢迎的社交网络之一。它是第八大在线社区，仅次于 Facebook 和其他 Facebook 旗下公司 Messenger 和 WhatsApp。从该列表中删除专用消息应用程序使 Instagram 成为全球第三大社交网络和北美第二大社交网络。对于用户和品牌而言，它都是一个非常重要的平台。
当然，有时您可能希望与社交平台断开连接，而不仅仅是暂时断开连接。人们比以往任何时候都更频繁地选择删除他们在社交媒体上的存在，以便过上不那么关注在线文化的生活。无论您是想通过删除社交媒体来保护您未来的工作方面，还是只是想少拿手机，删除社交媒体帐户可能会带来更健康的生活。
永久删除您的 Instagram 帐户似乎是重要的一步，但如果您准备好摆脱帐户并在生活中恢复一些空闲时间，那么执行起来很容易。让我们来看看如何永久删除您的 Instagram 帐户。
如何保存您的帐户数据
在删除您的帐户之前，您可能希望永久保存您的帖子、评论和个人资料信息。当您删除帐户时，Instagram 会这样做：删除您的帐户及其上的所有内容。这意味着您的所有照片、点赞和评论都将被 永久性 移除。要保存您的帐户数据，请按以下步骤操作：
- 打开 Instagram 并点击右下角的个人资料图标。
- 轻点右上角的三条垂直线，然后轻点 设置 在底部。
- 选择 安全 从你的 设置 菜单，然后找到 下载数据 选项。
- 输入您的电子邮件地址并点击 请求下载.
在 48 小时内，Instagram 会将您个人资料的完整文件通过电子邮件发送到您提供的电子邮件地址，其中包含您的照片、评论、个人资料信息以及您将来可能需要访问的所有其他信息。即使您认为您再也不需要这些数据，如果您想再次查看它，这也是确保您的数据受到保护的重要一步。如果您不这样做，您将完全失去您的数据——而且无论您多么努力，您都永远无法取回它。
如何永久删除我的 Instagram 帐户？
保存数据后，您可以继续删除帐户。 Instagram 为用户提供了两种选择。第一个是永久删除您的帐户和所有关联的内容，而第二个是临时选项。
永久删除您的 Instagram 帐户只能通过浏览器完成，但我可以是您的移动浏览器或桌面。以下是永久删除您的 Instagram 帐户的方法：
- 转到浏览器上的特殊删除您的帐户页面（确保您已登录。）
- 从下拉菜单中选择删除原因。
- 单击或点击 删除 按钮。
禁用您的 Instagram 帐户
如果您只是想在 Instagram 上休息一下，请不要鲁莽。考虑禁用您的帐户而不是删除它。禁用将使您注销并隐藏您的个人资料。就您的关注者而言，您也可以删除该帐户。但就您而言，您只需重新登录即可随时返回。请按照以下步骤禁用您的帐户：
- 从浏览器转到 Instagram.com（您不能从应用程序执行此操作。）
- 如果提示，请登录。
- 单击或点击右上角的个人资料图标。
- 单击或点击 轮廓 然后 编辑个人资料.
- 向下滚动并点按 暂时禁用我的帐户 在右边 提交 按钮。
- 你会被问到为什么要这样做。从下拉菜单中选择一个选项。
- 重新输入您的帐户密码。
- 单击或点按“暂时禁用帐户.”
请注意，根据 Instagram 的政策，您每周只能禁用一次 Instagram 帐户。
Instagram 删除您的帐户需要多长时间？
如果您完成我们上面概述的删除过程，您的 Instagram 帐户将立即被删除。这与 Facebook 不同，Facebook 会禁用您的帐户两周，然后再将其排队删除，最多可能需要 90 天（总共 104 天）。删除 Instagram 时您没有相同的缓冲，因此一旦您决定删除它，请确保您的决定。
如果您想知道 Instagram 删除非活动帐户或报告为垃圾邮件/机器人程序的帐户需要多长时间，答案就不太确定了。 Instagram 会定期删除完全不活动的帐户和通过其系统被检测为机器人的帐户，尽管除了 Instagram 之外没有人完全确定这种情况发生的频率或删除的参数是什么。
无法登录
如果您被黑客入侵并希望保护您的个人信息，那么您可能会发现上述步骤说起来容易做起来难。不幸的是，没有先登录就无法删除或禁用帐户。您也不能呼吁 Instagram 为您执行此操作。如果您不记得或找不到密码，或者密码已被其他人更改，请按照以下步骤恢复密码。
- 打开应用程序。
- 轻敲 获取登录帮助 在下面 登录 按钮。
- 如果您使用的是 Android，请选择以下选项之一：‘使用用户名、电子邮件或电话'， 或者 '使用 Facebook 登录.’
- 如果您使用的是 iOS，请选择以下选项之一： 用户名 或者 电话.
- 选择后按照提示操作。
如果您认为自己遭到了黑客攻击，则可能无法使用其中一种或所有方法，具体取决于黑客更改您的恢复信息的彻底程度。
- 打开应用程序。
- 轻敲 获取登录帮助 在登录字段下。
- 选择允许您输入用户名的选项。
- 轻敲 需要更多帮助？
从这里，您可以按照提示联系 Instagram。他们可能会要求您提供有关帐户的信息，例如过去的密码、恢复信息等。
删除后有没有办法找回我的帐户？
因此，在您永久删除帐户后，正式无法恢复您的帐户，但是，一些用户发誓我们将在此处介绍一种解决方法，以防万一您陷入困境。
基本上，您需要像我们上面所做的那样向 Instagram 报告您的帐户被黑客入侵：
- 首先，输入您的用户名或电子邮件地址，然后单击 Instagram 的 “获取帮助登录” 选项。
- 从这里，选择‘无法登录’
- 按照提示选择您要恢复的帐户类型，然后单击选项 '我的帐户遭到黑客攻击' 继续
- 然后选择‘听到更多关于你的经历。‘
- 填写表格，Instagram 会在几个小时内向您发送一封电子邮件。您最终需要提供一些验证信息，例如您上传到该帐户的图片、您的用户名、电子邮件地址和/或验证码，以使其正常工作。
包起来
通过永久重置和删除您的 Instagram 帐户，您终于可以给自己一些私人时间，逃离并摆脱无处不在的网络文化。当然，如果您想暂时离开，暂时停用您的帐户是一个不错的选择，否则，请删除以保护您的帐户和您的理智。您对删除 Instagram 帐户有任何经验或问题吗？请在下面的评论部分与我们分享。